Aromatherapiemengsels voor vrouwen: geuren en rituelen

Kort samengevat: In geurmengsels voor vrouwen kiest men in de aromatherapie meestal lavendel, ylang-ylang, pelargonium, bergamot en zoete sinaasappel. De mengsels worden gebruikt voor een ontspannende massage met basisolie (volwassenen 1–2 %), in de diffuser, als geurend kompres of in het bad – daar altijd eerst gemengd met een emulgator. Gebruik tijdens zwangerschap en borstvoeding oliën alleen na overleg met een arts; muskaatsalie, venkel, peterselie en bonenkruid horen niet bij de zwangerschap.

Elke vrouw verdient een moment voor zichzelf. De geuren van etherische oliën zijn een eenvoudige manier om zo'n moment aangenamer te maken – of het nu gaat om avondontspanning, een massage of lichaamsverzorging na het douchen. Aromatherapie werkt met geuren die mensen associëren met rust, frisheid of een gevoel van welzijn.

In dit artikel leest u welke etherische oliën vrouwen het vaakst kiezen voor geurmengsels, hoe u uw eigen geurmengsel maakt en hoe u het veilig gebruikt.

Inhoud van het artikel

• Wanneer u zich een geurmoment gunt
• Geliefde etherische oliën voor vrouwen
• Geurmengsels voor ontspanning en verzorging
• Hoe gebruikt u geurmengsels?
• Veilig gebruik van etherische oliën
• Conclusie: gun uzelf een moment

Wanneer u zich een geurmoment gunt

Geurmengsels zijn er niet alleen voor bijzondere gelegenheden. Vrouwen kiezen ze het vaakst:

• 's avonds na een drukke dag, wanneer ze willen vertragen,
• bij een ontspannende massage of een bad (olie altijd eerst gemengd met een emulgator),
• op dagen waarop ze zin hebben in extra zelfzorg,
• 's ochtends, wanneer ze een frisse geur willen voor de nieuwe dag,
• bij de verzorging van huid en lichaam na het douchen.

Geliefde etherische oliën voor vrouwen

Sommige etherische oliën zijn geliefd in vrouwelijke geurmengsels vanwege hun geur, die mensen associëren met ontspanning, een aangename sfeer en rust in de avond.

Tot de geliefdste oliën behoren:

• Lavendel – geliefd om zijn rustgevende geur, die mensen associëren met ontspanning en avondrust.
• Ylang-ylang – een zoete bloemengeur, in de aromatherapie gewaardeerd om het gevoel van rust en welzijn.
• Muskaatsalie – een zoetige kruidige geur, van oudsher geliefd in vrouwelijke mengsels; gebruik hem niet tijdens de zwangerschap.
• Pelargonium – de bloemengeur wordt gekoppeld aan een gevoel van ontspanning en een aangename sfeer.
• Venkel – een zoete anijsgeur, van oudsher opgenomen in vrouwelijke mengsels; gebruik hem niet tijdens zwangerschap en borstvoeding.

Geurmengsels voor ontspanning en verzorging

Wilt u de avond aangenamer maken, ontspannen na een drukke dag of de ochtend beginnen met een frisse geur?

Probeer een van deze mengsels. Ze zijn samengesteld uit oliën die van oudsher in vrouwelijke geurmengsels worden gebruikt. Meng de oliën in een verhouding die u aanspreekt: doe voor de diffuser in totaal 3–5 druppels, voor massage in totaal 6–12 druppels op 30 ml basisolie, wat overeenkomt met een verdunning van 1–2 %.

Frisse mix

Een verfrissende en tegelijk zachte geur voor dagen waarop u verlangt naar een gevoel van frisheid.

Aanbevolen oliën zijn:

• Muskaatsalie – een zoetige kruidige geur; gebruik hem niet tijdens de zwangerschap
• Bergamot – de geur wordt gekoppeld aan een gevoel van rust en ontspanning; gebruik hem niet op de huid voordat u de zon in gaat
• Pepermunt – een verfrissend aroma dat mensen associëren met een gevoel van frisheid

Avondmix

Geliefd voor de avond, wanneer u wilt vertragen en een rustig moment wilt gunnen.

Aanbevolen oliën zijn:

• Lavendel – een geur die wordt gekoppeld aan ontspanning en een gevoel van rust
• Zoete sinaasappel – de geur wordt gekoppeld aan frisheid en een goede stemming
• Bonenkruid – een uitgesproken kruidige geur, van oudsher onderdeel van vrouwelijke mengsels; op de huid alleen in zeer lage verdunning, gebruik het niet tijdens de zwangerschap

Aardende mix

Voor drukke dagen waarop u wilt vertragen. De geur van het mengsel wordt door mensen gekoppeld aan een gevoel van rust en houvast.

Aanbevolen oliën zijn:

• Vetiver – in de aromatherapie gewaardeerd om zijn aardse, aardende aroma
• Eucalyptus – de geur wordt gekoppeld aan een gevoel van ruimte en frisheid
• Peterseliolie – wordt van oudsher toegevoegd aan vrouwelijke mengsels; gebruik hem niet tijdens de zwangerschap

Als u wilt weten hoe geuren samenhangen met stemming, lees dan ons artikel over etherische oliën voor een goede stemming.

Frisse ochtendmix

Wanneer u 's ochtends een frisse en opwekkende geur voor de nieuwe dag wilt.

Aanbevolen oliën zijn:

• Zwarte-peperolie – een kruidige geur die mensen associëren met frisheid
• Rozemarijn – een frisse kruidige geur, geliefd bij werk en studie
• Gember – een verwarmend aroma dat als opwekkend wordt ervaren

Hoe gebruikt u geurmengsels?

De manier van gebruik hangt af van wat u prettig vindt. Hier zijn enkele beproefde varianten:

• Massage: Verdun het mengsel in een basisolie (bijv. amandelolie) tot 1–2 % en masseer het zacht in de rug, schouders of onderbuik. Meer inspiratie en handleidingen vindt u in het artikel over ontspannende massages met etherische oliën.
• Bad: Meng het mengsel eerst door een eetlepel room, honing of zout met emulgator (of in een basisolie met emulgator) en voeg het pas daarna toe aan warm water. Druppel olie nooit rechtstreeks in het bad. Ideaal voor ontspanning in de avond.
• Diffuser: Een diffuser of aromalamp verspreidt de geur in de ruimte en schept een rustige sfeer.
• Warm kompres: Meng een paar druppels van het mengsel eerst met een emulgator, daarna in warm water; leg de natgemaakte doek op de buik of de rug.

Veilig gebruik van etherische oliën

Etherische oliën zijn zeer geconcentreerd, daarom is het belangrijk een paar basisregels in acht te nemen:

• Verdun oliën altijd met een basisolie (bijv. jojoba-, kokosolie), bij volwassenen tot 1–2 %. Onverdund horen ze niet op de huid.
• Doe vóór het eerste gebruik een gevoeligheidstest op de huid.
• Vermijd contact met de ogen en slijmvliezen. Slik etherische oliën niet door en gebruik ze niet inwendig.
• Gebruik tijdens zwangerschap en borstvoeding etherische oliën alleen na overleg met een arts. Gebruik muskaatsalie, venkel, peterselie en bonenkruid niet tijdens de zwangerschap.
• Echte salie bevat thujon: gebruik haar niet tijdens de zwangerschap, borstvoeding, bij epilepsie en bij kinderen.
• Als u medicijnen gebruikt of onder behandeling van een arts bent, overleg dan met hem of haar voordat u oliën gaat gebruiken.
• Kinderen: tot 3 maanden geen oliën, tot 2 jaar hoogstens 0,5 %, 2–6 jaar 0,5–1 %, vanaf 6 jaar tot 1 %. Gebruik pepermunt, eucalyptus en rozemarijn pas vanaf 6 jaar en nooit bij het gezicht van kinderen.
• Huisdieren: gebruik de diffuser niet in een ruimte die de kat niet kan verlaten; citrus, eucalyptus en munt zijn riskant voor katten. Honden, kleine zoogdieren en vogels moeten de ruimte met de diffuser kunnen verlaten.

Geurmengsels maken deel uit van zelfzorg, maar vervangen de zorg van een arts niet. Bespreek duidelijke veranderingen in cyclus, stemming of slaap met een arts.

Meer tips vindt u in ons artikel over veilig gebruik van etherische oliën.

Conclusie: gun uzelf een moment

Aromatherapie is geen wondermiddel, maar kan een zacht en aangenaam zelfzorgritueel zijn. Probeer een van de aanbevolen mengsels en merk welke geur u het best past.

Bij ons vindt u alles wat u nodig heeft – kwalitatieve etherische oliën en tips om ze te gebruiken. Gun uzelf de verzorging die u verdient.

Misschien interesseert u ook: Aromatherapie voor mannen: houtachtige en kruidige geurmengsels