Aromatherapie met etherische oliën: overzicht van toepassingen

Etherische oliën in de winter horen bij de geliefde huiselijke rituelen. Als de dagen korter worden en we meer tijd binnen doorbrengen, grijpen mensen naar geuren die hen aan het winterbos, kerstbakken of verse citrus doen denken. De geur uit een diffuser of aromalamp kan de sfeer in een kamer veranderen, maar het is belangrijk om hem verstandig te doseren.

In dit artikel lees je welke wintergeuren mensen kiezen, hoeveel druppels je gebruikt, waarom je niet moet vergeten te ventileren en hoe je etherische oliën veilig gebruikt in een huishouden met kinderen en dieren.

Inhoud

• Waarom mensen in de winter naar geuren grijpen
• Wat geuren in de winter kunnen bieden
• Wat we over etherische oliën weten en wat niet
• Geliefde wintergeuren
• Gebruiksmethoden thuis
• Wintermengsels voor de diffuser
• Veiligheid, dosering, kinderen en dieren
• Conclusie en aanbevelingen

Waarom mensen in de winter naar geuren grijpen

Aromatherapie is een manier om met de geuren van natuurlijke etherische oliën de omgeving waarin we leven aangenamer te maken. In de winter heeft het een bijzondere charme: buiten is het schemerig en koud, de ramen zijn vaker dicht en thuis wordt de plek waar we het grootste deel van de dag doorbrengen. De geur van naalden, sinaasappel of kruidnagel hoort bij de winter, net als kaarsen en warme thee. Etherische oliën dienen hier om sfeer te creëren, niet als vervanging van gezondheidszorg.

Wat geuren in de winter kunnen bieden

Etherische oliën zijn in de winterperiode vooral om deze redenen geliefd geworden:

Sfeer in huis

Geur is een van de snelste manieren om de stemming van een kamer te veranderen. Naaldbomen en specerijen doen denken aan kerst en het winterbos, citrus brengt een beetje licht in grijze dagen.

Gevoel van frisheid

In gesloten kamers is de lucht vaak zwaar. De frisse geur van eucalyptus, munt of citroen geeft na het ventileren een prettig gevoel van properheid. Geur vervangt het ventileren echter niet, maar vult het alleen aan.

Avondrust

Lavendel, mandarijn of bergamot horen bij de geuren die mensen met avondrust en ontspanning na een drukke dag verbinden.

Ritueel en regelmaat

’s Avonds de diffuser aanzetten, thee zetten en de schermen uitzetten is een eenvoudig ritueel dat de lange winteravonden structuur geeft. Op de olie zelf komt het daarbij minder aan dan op het feit dat de geur je aangenaam is.

Wat we over etherische oliën weten en wat niet

Laboratoriumproeven: Over etherische oliën verschijnen veel studies, maar een groot deel daarvan is uitgevoerd in een reageerbuis of op dieren. De uitkomst van zo’n proef kun je niet doortrekken naar een mens die thuis een diffuser aanzet.

Geurbeleving: Hoe een geur op ons werkt, is erg individueel. Wat de een rustgevend vindt, kan een ander storen of irriteren.

Veiligheid: Veel beter dan de vermeende effecten is beschreven hoe je oliën veilig gebruikt: hoe je ze verdunt, welke de huid kunnen irriteren en welke riskant zijn voor kinderen of katten. Daar richt ook dit artikel zich op.

Geliefde wintergeuren

Tea tree (Melaleuca alternifolia)

Tea tree-olie heeft een scherpe, kruidig frisse geur. In wintermengsels wordt hij in kleine hoeveelheid toegevoegd voor een frisse toon. Voor kinderen is hij pas vanaf 6 jaar geschikt en voor katten is hij riskant.

Eucalyptus (Eucalyptus globulus)

Eucalyptusolie heeft een koele, kamferachtige geur die veel mensen met de winter en de sauna associëren. Bevat 1,8-cineol, gebruik hem daarom nooit in de buurt van het gezicht van kinderen; in de diffuser pas vanaf 6 jaar.

Lavendel (Lavandula angustifolia)

Lavendelolie wordt vooral gewaardeerd om zijn rustgevende geur. Past in avondmengsels met citrus. Hoort bij de weinige oliën die bij kinderen vanaf 3 maanden in de diffuser kunnen worden gebruikt (1 druppel).

Bergamot (Citrus bergamia)

Bergamotolie geurt naar citrus met een zachte bloementoon. Op de huid kan hij de gevoeligheid voor zon verhogen; breng hem daarom niet op de huid aan voor je in de zon of onder de zonnebank gaat.

Kruidnagel (Syzygium aromaticum)

Kruidnagelolie heeft een warme, kruidige geur van kerstbakken. Hij is zeer intens en kan de huid irriteren, gebruik hem daarom vooral in de diffuser en alleen druppelsgewijs.

Andere geliefde wintergeuren:

• Naaldbomen (den, zilverspar, spar) – geur van het winterbos; riskant voor katten
  
• Citroen en sinaasappel – frisse, vrolijke geur voor grijze dagen
  
• Pepermunt – koel frisse geur; bij kinderen pas vanaf 6 jaar
  
• Tijm – kruidige, specerijachtige geur; in mengsels slechts in kleine hoeveelheid
  
• Gember – verwarmende, kruidige geur
  
• Rozemarijn – frisse kruidige geur; bij kinderen pas vanaf 6 jaar
  
• Kaneel – geur van kerstbakken; alleen voor de diffuser, niet op de huid
  

Gebruiksmethoden thuis

Diffuser en aromalamp

De eenvoudigste manier om van de geur te genieten. Doe in een aromalamp of diffuser 3–5 druppels olie op 100 ml water. Laat de diffuser 30–60 minuten aan staan en las dan een pauze in. In een kleinere kamer zijn minder druppels genoeg. Laat een aromalamp met kaars niet zonder toezicht.

Massage en huidverzorging

Meng etherische olie altijd met een basisolie (amandel-, kokos- of jojobaolie). Voor volwassenen is een concentratie van 1–2 % geschikt, dat is ongeveer 2–4 druppels op 10 ml basisolie. Een massage met geurolie is prettig na een wandeling in de vrieskou en geeft de huid in de winter tegelijk wat vet.

Geurbad

Druppel etherische olie nooit rechtstreeks in het bad: in water lost hij niet op en onverdund kan hij de huid irriteren. Meng 5–8 druppels eerst in een eetlepel room, honing of zout met emulgator (eventueel in een basisolie met emulgator) en voeg dat pas dan toe aan het warme water. Een geurbad is een prettige afsluiting van een winterdag en draagt bij aan ontspanning.

Geurende textiel

Je kunt één druppel olie op een zakdoek, een stukje stof of een houten diffuser druppelen en die in de kamer leggen. Doe geen olie op het kussen of in het bedje van kleine kinderen.

Wintermengsels voor de diffuser

Maak de mengsels in een leeg, schoon flesje en doe in de diffuser 3–5 druppels van het kant-en-klare mengsel op 100 ml water.

Winterbos

• 3 druppels dennen- of zilversparolie
• 2 druppels eucalyptusolie
• 2 druppels citroenolie
• 1 druppel rozemarijnolie

Gebruik: In de diffuser of aromalamp gedurende 30–60 minuten, daarna ventileren. Vanwege eucalyptus en rozemarijn niet in een kamer met kinderen tot 6 jaar, vanwege naaldbomen en citroen niet waar een kat is.

Verwarmend wintermengsel

• 3 druppels jeneverbesolie
• 2 druppels kruidnagelolie
• 2 druppels gemberolie
• 1 druppel cipresolie

Gebruik: In de diffuser of aromalamp op vrieskoude avonden. Doe het niet in bad, kruidnagel kan de huid irriteren.

Avondmengsel

• 3 druppels lavendelolie
• 2 druppels mandarijnolie
• 2 druppels bergamotolie
• 1 druppel ylang-ylangolie

Gebruik: Voor het slapengaan in de diffuser (zet hem uit voor je in slaap valt), of in het avondbad: meng eerst 5 druppels van het mengsel in een eetlepel room, honing of zout met emulgator en voeg dat pas dan toe aan het water.

Frisse geur na het schoonmaken

• 4 druppels citroenolie
• 3 druppels tea tree-olie
• 2 druppels tijmolie
• 1 druppel eucalyptusolie

Gebruik: In de diffuser na het schoonmaken en ventileren, als je een frisse geur in de kamer wilt. Niet geschikt voor een huishouden met een kat of voor een kamer met kinderen tot 6 jaar.

Wil je ook meer weten over de keuze en het juiste gebruik van een diffuser? Lees ook:

Diffusers: gids voor de keuze en het efficiënte gebruik voor perfecte aromatherapie

Veiligheid, dosering, kinderen en dieren

Belangrijke veiligheidswaarschuwingen

Etherische oliën zijn geconcentreerde plantaardige stoffen. Het zijn geen medicijnen en ze vervangen geen behandeling. Langdurig inademen van hoge concentraties kan irriteren; laat de diffuser daarom niet de hele dag onafgebroken aan staan en ventileer tussen het gebruik door.

Basisregels voor veiligheid

• Gebruik etherische oliën nooit onverdund rechtstreeks op de huid
• Slik oliën nooit door en gebruik ze niet inwendig
• Doe altijd een verdraagbaarheidstest op een klein stukje huid
• Bewaar buiten bereik van kinderen en huisdieren
• Gebruik oliën tijdens zwangerschap en borstvoeding alleen na overleg met een arts

Juiste dosering

• Diffuser: 3–5 druppels op 100 ml water, 30–60 minuten, daarna pauze en ventileren
• Bad: 5–8 druppels, altijd eerst gemengd in een eetlepel room, honing of zout met emulgator, nooit rechtstreeks in het water
• Massage: concentratie van 1–2 % (ongeveer 2–4 druppels op 10 ml basisolie)
• Aromalamp: 3–5 druppels in een schaaltje met water, laat de kaars niet zonder toezicht

Kinderen

• Tot 3 maanden geen etherische oliën.
• Vanaf 3 maanden lavendel en kamille in de diffuser (1 druppel), op de huid pas vanaf 6 maanden.
• Citrus in de diffuser vanaf 6 maanden, op de huid vanaf 2 jaar.
• Pepermunt, eucalyptus, rozemarijn en tea tree pas vanaf 6 jaar. Oliën met 1,8-cineol (eucalyptus, rozemarijn) nooit bij het gezicht van kinderen.
• Verdunning op de huid: tot 2 jaar max. 0,5 %, 2–6 jaar 0,5–1 %, vanaf 6 jaar tot 1 %.

Huisdieren

• Katten: geen enkele olie in de diffuser in een kamer waaruit de kat niet weg kan. Citrus, tea tree, eucalyptus, munt en naaldbomen (den, zilverspar, spar) zijn riskant voor katten; vermijd ze in een huishouden met een kat daarom helemaal.
• Honden, kleine zoogdieren en vogels: diffuser alleen in een kamer waaruit het dier op elk moment kan weggaan, en met goede ventilatie.

Wanneer naar de arts

Etherische oliën zijn geen oplossing voor gezondheidsklachten. Ga bij koorts, ademhalingsproblemen, pijn op de borst, bij klachten die verergeren of enkele dagen aanhouden, en altijd bij kleine kinderen en ouderen, naar de arts.

Conclusie en aanbevelingen

Etherische oliën kunnen winterdagen thuis veraangenamen met de geur van naalden, citrus of specerijen. De sleutel is gematigdheid: een paar druppels in de diffuser, regelmatig ventileren, verdunnen bij gebruik op de huid en rekening houden met kinderen en huisdieren.

Zie ze als een prettig onderdeel van het winterritueel, niet als vervanging van slaap, beweging, evenwichtige voeding of zorg van een arts. Kies een geur waar je blij van wordt en gebruik hem verstandig.