Citroengrasolie: veel citral, 4 druppels op 30 ml en waarom niet in bad

Kort gezegd: Citroengrasolie (bij Pěstík Cymbopogon flexuosus uit India) bestaat voor twee derde uit citral, een stof die naar citroen ruikt en tegelijk tot de vaker voorkomende huidallergenen behoort. Gebruik hem vrij in de diffuser, op de huid maximaal 0,7 %, dus 4 druppels op 30 ml. Doe hem niet in bad.

Citroengras ruikt als citroen, maar scherper, groener en met een grasachtige toon. Wie het kent uit de Thaise soep, herkent het meteen. De etherische olie is echter veel geconcentreerder dan de stengel in de keuken en hoort op de huid tot de voorzichtigste oliën in je kastje.

Hier lees je wat het verschil met citronella is, hoeveel druppels veilig zijn, vier mengsels met oliën uit ons assortiment en waarom het niet in bad thuishoort. Als je meer wilt weten over de plant en het kweken ervan, lees dan het artikel citroengras ruikt naar citroen, maar smaakt er niet naar. Dit is geen medisch advies.

Citroengras of citronella? Twee verschillende oliën

In het Tsjechisch worden beide grassen door elkaar gehaald, en op oudere pagina's heet citroengras ook wel „citronella”. Botanisch zijn het verschillende soorten van het geslacht Cymbopogon, en hun oliën ruiken en werken anders.

Pěstík verkoopt beide. Citroengras van Pěstík is het Oost-Indiase type C. flexuosus uit Zuid-India, citronella is de Javaanse C. winterianus. Over citronella hebben we een apart artikel, hier gaat het alleen over citroengras.

Citral: waarom citroengras zo sterk ruikt en waarom je er minder van neemt

Citral is een mengsel van twee stoffen, geranial en neral. Het geeft de olie zijn volle citroengeur. Tegelijk is het een bekende huidsensibilisator: herhaald contact met een hogere concentratie kan een contactallergie veroorzaken die niet meer verdwijnt. Daarom beperkt IFRA, de internationale organisatie van geurproducenten, het gebruik ervan in cosmetica. In bodymilk mag maximaal 0,15 % citral zitten, in parfum 0,6 %.

Robert Tisserand en Rodney Young adviseren in hun handboek Essential Oil Safety voor citroengrasolie een huidmaximum van 0,7 %. Houd je daar bij zelfgemaakte mengsels aan en ga voor het gezicht lager.

We rekenen 1 ml ≈ 20 druppels. De algemene regel van 1–2 % voor volwassenen, waarover we schrijven in het artikel hoe verdun je etherische oliën voor de gezichtshuid, geldt niet voor citroengras. Wil je in een mengsel een nadrukkelijkere citroengeur, vul die dan aan met een mildere olie, bijvoorbeeld sinaasappel, niet met nog meer citroengras.

Waar je het zonder rekenen gebruikt

In de lucht. In een diffuser of aromalamp komt citral niet in een hinderlijke concentratie op de huid. De olie is wel nadrukkelijk, dus je hebt minder nodig dan van lavendel:

• ultrasone diffuser voor een kleine kamer: 2–3 druppels, voor de woonkamer 3–5 druppels
• keramische aromalamp: 2–4 druppels in het schaaltje met water
• huishoudspray voor schoonmaak: 10 druppels op 500 ml mengsel van water en azijn, voor het aanrecht en de gootsteen

Uitgebreide dosering per kamergrootte vind je in het artikel hoeveel druppels in de diffuser en aromalamp.

Vier mengsels met citroengras

Ochtend in de keuken (diffuser)

2 druppels citroengras, 2 druppels grapefruit. Een frisse, sappige geur die kookluchtjes overheerst.

Werktafel (diffuser)

2 druppels citroengras, 2 druppels rozemarijn, 1 druppel pepermunt. Een kruidig frisse mix voor de middag. Gebruik hem niet in een kamer met kleine kinderen, rozemarijn en munt zijn pas vanaf 6 jaar.

Avond met houtachtige basis (aromalamp)

2 druppels citroengras, 2 druppels lavendel, 1 druppel Himalaya-ceder. Lavendel maakt de citroen zachter, ceder geeft hem houvast.

Massageolie voor de voeten na het sporten (0,67 % citroengras)

1. Giet 30 ml jojobaolie in een flesje.
2. Voeg 4 druppels citroengras toe, niet meer.
3. Vul aan met 4 druppels lavendel en 2 druppels rozemarijn, samen 10 druppels, dus ongeveer 1,7 %.
4. Schud, schrijf de datum op het flesje en test op de binnenkant van de onderarm. Wacht 24 uur.
5. Gebruik het binnen 2–3 maanden op. Gebruik het mengsel niet op het gezicht of op geïrriteerde huid.

Waarom niet in bad

Etherische olie mengt niet met water en drijft in druppels op het oppervlak, die zich in volle concentratie aan de huid hechten. Bij citroengras betekent dat precies het contact met citral dat je wilt vermijden. Veiligheidsoverzichten raden het daarom niet aan voor in bad, ook niet opgelost in een emulgator. Kies voor het bad liever lavendel, gemengd in een lepel basisolie of room.

Traditioneel gebruik en onderzoek

Citroengras wordt in Azië en Latijns-Amerika traditioneel als thee gedronken en in de keuken gebruikt; de olie is vooral een grondstof voor parfumerie en voor de productie van citral. Dat is geen reden om de olie door te slikken. Etherische olie uit een flesje wordt niet innerlijk gebruikt.

Koop je de olie vanwege muggen, lees dan het artikel wat onderzoek zegt over etherische oliën tegen muggen. Citroengras is een geurgrondstof, geen geregistreerd afweermiddel, en tegen teken en tegen muggen die ziekten overdragen biedt het geen betrouwbare bescherming.

Veiligheid: voor wie je citroengras niet op de huid gebruikt

• Gevoelige, beschadigde en eczeemhuid: helemaal niet, citral irriteert hier meer dan elders.
• Kinderen: Tisserand en Young raden citroengras op de huid van kinderen onder 2 jaar af. Wij gebruiken het bij kinderen helemaal niet op de huid en in de diffuser in een kinderkamer hooguit 1 druppel, en pas vanaf 2 jaar. De algemene regels staan in het artikel etherische oliën en kinderen.
• Zwangerschap en borstvoeding: Tisserand en Young vermelden bij citroengras een risico op schade aan de vrucht (teratogeniteit). Tijdens de zwangerschap niet op de huid, in de diffuser kort en in een goed geventileerde ruimte.
• Medicijnen: Tisserand en Young wijzen op een mogelijke interactie met medicijnen die door het enzym CYP2B6 worden afgebroken. Gebruik je regelmatig medicijnen, overleg dan met een arts.
• Katten en honden: katten breken veel bestanddelen van etherische oliën slechter af dan mensen. Laat de diffuser alleen aan staan waar het dier kan weglopen, en breng de olie nooit op de vacht aan. Meer in het artikel etherische oliën en huisdieren.
• Oxidatie: oude, geoxideerde olie irriteert meer. Sluit het flesje direct na gebruik en bewaar het koel en donker.

Hoe herken je goede citroengrasolie

Op het etiket hoort de Latijnse naam te staan, omdat C. flexuosus en C. citratus niet alleen in herkomst verschillen, maar ook in het aandeel citral en bijstoffen. Verder het land van herkomst (India, Guatemala, Nepal) en de winningswijze, namelijk stoomdestillatie van bladeren. De olie is lichtgeel tot diepgeel, dun, en ruikt zuiver naar citroen met een grasachtige toets. Staat er op het etiket alleen „lemongrass” zonder soort, dan weet je niet wat je koopt.

Veelgestelde vragen

Waarvoor dient etherische citroengrasolie?

Vooral om een kamer te parfumeren in een diffuser of aromalamp en voor zelfgemaakte schoonmaaksprays. Op de huid wordt hij alleen sterk verdund gebruikt, maximaal 0,7 %. Innerlijk wordt hij niet gebruikt.

Is citroengras hetzelfde als citronella?

Nee. Citroengras (Cymbopogon flexuosus of citratus) bevat vooral citral, citronella (C. winterianus of nardus) vooral citronellal en geraniol. Ze verschillen in geur en in veilige verdunning.

Hoeveel druppels citroengras in de diffuser?

Voor een kleine kamer 2–3 druppels, voor de woonkamer 3–5 druppels. De olie is nadrukkelijk, dus begin met de ondergrens en voeg pas daarna naar behoefte toe.

Houdt citroengras muggen op afstand?

In laboratoriumproeven heeft het een zeker afwerend effect, maar kort en onbetrouwbaar. Etherische olie is geen geregistreerd afweermiddel. Gebruik tegen teken en muggen in risicogebieden een geregistreerd product met DEET, icaridine of PMD.

Mag ik citroengrasolie in het bad doen?

Wij raden het niet aan voor in bad, ook niet met een emulgator. Oliedruppels op het wateroppervlak komen onverdund op de huid en citral kan de huid irriteren of een allergie veroorzaken.

Aanbevolen producten

• Citroengras BIO etherische olie – Oost-Indiaas citroengras uit stoomdestillatie van bladeren, sterke citroengeur voor diffuser en schoonmaak.
• Grapefruit BIO etherische olie – grapefruit voor een frisse keukenmix met citroengras.
• Lavendel BIO etherische olie – lavendel maakt citroengras zachter en past ook in een massagemengsel.
• Himalaya-ceder BIO etherische olie – Himalaya-ceder als houtachtige basis voor een avondmengsel.
• Jojobaolie BIO – jojobaolie als drager voor massageolie in lage verdunning.
• Aromalamp keramiek wit 12,5 × 10,5 cm – keramische aromalamp waarin je citroengras gebruikt zonder percentages te hoeven rekenen.

Bronnen

• IFRA Standard: Citral (Amendment 49)
• AromaWeb: Lemongrass Essential Oil (veiligheidssamenvatting volgens Tisserand & Young, Essential Oil Safety, 2e druk)
• AromaWeb: vergelijking van naar citroen geurende etherische oliën (aandeel citral)
• Tisserand Institute: Cats and essential oil safety

Bijgewerkt: 27 september 2026