Etherische oliën: gebruik, verdunning en bewaren

In het kort: Verdun etherische oliën voor de huid altijd tot 1 à 2 %, dus 5 tot 10 druppels op 30 ml basisolie. Voor een aromalamp of diffuser volstaan 3 tot 5 druppels; in het bad doe je ze pas nadat je ze met basisolie of room hebt gemengd. Bewaar ze in donker glas op een koele plek en slik ze niet in.

Etherische oliën breng je verdund aan op de huid, tot 1 à 2 %, dus 5 tot 10 druppels op 30 ml basisolie. Voor de aromalamp volstaan 3 tot 5 druppels per bakje water en in het bad druppel je ze pas nadat je ze met basisolie of room hebt gemengd, omdat ze niet in water oplossen. Het zijn geen geurolieën: een etherische olie ontstaat door stoomdestillatie van een plant en is geconcentreerd, terwijl een geurolie meestal een mengsel met parfum is. Niets hiervan wordt ingenomen en vóór het eerste gebruik hoort een test op een klein stukje huid.

Hieronder vind je drie basismethoden voor gebruik, de juiste verdunningen en hoe je oliën bewaart zodat ze niet oxideren. Afzonderlijke oliën behandelen we apart: lavendel, tea tree en eucalyptus. Dit is geen medisch advies.

Inhoud van het artikel

• Aromatisch gebruik van etherische oliën
• Lokaal gebruik van etherische oliën op de huid
• Inwendig gebruik van etherische oliën
• De 7 beste etherische oliën voor beginners
• Veilig gebruik van etherische oliën
• Slotsom en tip voor de volgende stap
• FAQ – veelgestelde vragen over het gebruik van etherische oliën

Aromatisch gebruik van etherische oliën

Aromatherapie is een van de meest gebruikte manieren om etherische oliën te gebruiken. Een geur kan prettig stemmen en bijdragen aan een gevoel van rust. Een paar druppels en de juiste methode zijn genoeg.

Hoe gebruik je etherische oliën aromatisch?

• Diffuser: 3–5 druppels in het water van de diffuser, in een grote ruimte tot 8.
• Aromalamp: een paar druppels in het water boven het kaarsje.
• Zakdoek: druppel een druppel olie op een zakdoek en ruik eraan. Wrijf onverdunde olie niet in je handpalmen.
• Parfum: een druppel op de pols of in de nek (verdund in basisolie).

Meer tips voor aromatherapie

• Spuit een mengsel van olie en water op gordijnen, kussens of kleding.
• Inhaleer de damp: een paar druppels olie in heet water, met een handdoek over je hoofd.
• Druppel olie op een wattenbolletje en leg dat in de wasdroger.

Lokaal gebruik van etherische oliën op de huid

Een andere geliefde methode is de olie rechtstreeks op het lichaam aanbrengen, maar altijd verdund! Dankzij basisoliën (bijv. kokos-, amandel- of jojobaolie) kunnen etherische oliën veilig op de huid worden aangebracht.

Hoe verdun je etherische oliën?

• 1–2 druppels etherische olie + 1 theelepel (5 ml) basisolie, dus ongeveer 1–2 %. Voor het gezicht en voor beginners 1 druppel.
• Voor grotere oppervlakken (bijv. de rug bij een massage): 1 druppel op 5 ml basisolie.
• Water is niet geschikt om mee te verdunnen: oliën mengen er niet mee.

Waar breng je etherische oliën aan?

• Slapen, voorhoofd, nek
• Borst, buik
• Polsen, handen, voetzolen

❗Let op: Vermijd de omgeving van ogen, neus en oren en beschadigde of gevoelige huid. Doe vóór het eerste gebruik een gevoeligheidstest met de etherische olie.

Lokaal gebruik van etherische oliën in de praktijk

• Voeg een paar druppels toe aan bodylotion, shampoo of crème.
• Kompres: meng de olie eerst in een lepel basisolie, voeg die toe aan warm water, doop er een doekje in en leg het op het lichaam.
• Ontspannende massage met etherische oliën en basisolie.

Inwendig gebruik van etherische oliën

Inwendig gebruik van etherische oliën raden wij nadrukkelijk af zonder overleg met een gekwalificeerde aromatherapeut of arts. De oliën zijn extreem geconcentreerd en kunnen de slijmvliezen beschadigen of andere klachten veroorzaken.

De 7 beste etherische oliën voor beginners

Weet je niet zeker welke etherische olie bij je past? Begin met een van deze zeven geliefde oliën: ze zijn veelzijdig, eenvoudig te gebruiken en ruiken meestal heerlijk, ook zonder eerdere ervaring.

Elk van hen heeft zijn eigen kenmerken en toepassingsgebied. Bekijk welke het beste bij jou zou kunnen passen:

Veilig gebruik van etherische oliën

Etherische oliën zijn natuurlijk, maar zeer krachtig en vragen daarom respect. Een overzicht van de basisregels helpt je veilig te beginnen:

1. Raadpleeg een deskundige (vooral bij zwangerschap, bij kinderen of bij gezondheidsklachten).
2. Gebruik pepermunt, eucalyptus en rozemarijn helemaal niet bij kinderen onder 6 jaar, ook niet in een diffuser. Breng oliën met 1,8-cineol (eucalyptus, rozemarijn) nooit aan op het gezicht van kinderen.
3. Gebruik nooit onverdund op de huid.
4. Begin met een kleine hoeveelheid en let op de reactie.
5. Doe een gevoeligheidstest (bijv. op de binnenkant van de onderarm).
6. Stel citrusoliën nooit bloot aan de zon (fototoxiciteit).
7. Vermijd ogen, oren, slijmvliezen en beschadigde huid.
8. Buiten bereik van kinderen bewaren, bij voorkeur met een kindveilige dop.

Etherische olie, basisolie of geurolie: zo herken je wat je koopt

Onder de term "aromaolie" worden in winkels drie totaal verschillende dingen verkocht. Verwisselen is niet alleen een kwestie van geur: een basisolie verstopt de diffuser en een synthetisch parfum heeft niets met aromatherapie te maken.

Oliën uit zaden en vruchten, zoals frambozenolie, jojoba of argan, zijn altijd basisoliën, ook als de winkel ze onder de etherische oliën indeelt. Voor de huid en massage zijn ze uitstekend, maar in de diffuser horen ze niet thuis. Een overzicht van welke basisolie waarvoor geschikt is, vind je in het artikel Basisoliën van A tot Z.

Vruchtengeuren als ananas, aardbei, meloen of kokos in een flesje met het opschrift "aromaolie" zijn daarentegen vrijwel altijd parfummengsels. Uit ananas of aardbeien kun je geen etherische olie destilleren; echte citrusoliën (citroen, sinaasappel, mandarijn, grapefruit) vormen binnen de vruchtengroep de uitzondering.

Thuistest met papier

1. Druppel één druppel olie op gewoon wit papier.
2. Laat het 24 uur liggen bij kamertemperatuur.
3. Een etherische olie verdampt en laat geen vette vlek achter, hooguit een zwakke kleurschaduw (typisch geperste citrusoliën, patchoeli, vetiver).
4. Blijft er een doorschijnende vette kring achter, dan gaat het om een basisolie of om een etherische olie die met basisolie is verdund.

De test zegt niets over zuiverheid of kwaliteit; hij onderscheidt alleen een vluchtige olie van een vettige. Vraag voor de kwaliteit naar de Latijnse plantennaam, het land van herkomst en de winningsmethode; dat wordt uitvoerig behandeld in het artikel welke etherische olie waarvoor.

Verdunning van etherische oliën: overzicht

Het percentage geeft het aandeel etherische olie in het uiteindelijke mengsel aan. Eén procent van 30 ml is 0,3 ml, dus 5 tot 6 druppels, afhankelijk van de grootte van de pipet (één druppel is ongeveer 0,05 tot 0,06 ml).

Slotsom en tip voor de volgende stap

Etherische oliën zijn een mooie hulp op weg naar meer rust. Je kunt ze gebruiken om te ontspannen, in zelfgemaakte cosmetica of voor een fijne sfeer op drukke dagen. De sleutel tot succes is veilig gebruik, kwaliteitsoliën en aandacht voor je eigen lichaam.